( 0512 ) 44-49-62
( 093 ) 99-21-191
ул. Космонавтов, 110Б
Фотогалерея ¦ О нас ¦ Заказать сауну ¦ Цены и акции ¦ Советы ¦ Отзывы ¦ Контакты ¦ Схема проезда  
 
Главная
Фотогалерея
О нас
Заказать сауну
Цены и акции
Все о саунах
статьи
советы
здоровье
юмор
видео
Отзывы
Контакты
Схема проезда

Здоровье:

Действие сауны на кожу

Сауна благоприятно влияет на организм человека, в том числе и на состояние кожи, улучшая ее защитную, дыхательную, терморегулирующую и тактильную функции. Это во многом способствует более эффективной работе внутренних органов, закаливанию организма и предупреждению заболеваний.

Усиление кровообращения и, соответственно повышение температуры кожи тела, наблюдается при воздействии теплого раздражителя на нее. В первые минуты пребывания в сауне температура тела значительно повышается, затем в связи с включением терморегуляторных механизмов и началом потоотделения увеличение температуры замедляется.

Необходимо помнить, что температура на поверхности кожи может повыситься до 41-42 градусов во время пребывания в сауне. Это значительно активизирует периферические механизмы терморегуляции, стимулирует потоотделение. При перегреве кожных покровов сосуды расширяются и переполняются кровью и, как следствие, увеличивается проницаемость кожного покрова: размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается ее дыхательная активность, повышаются имунно-биологические свойства. А также, следует помнить, что посещение сауны стимулирует течение окислительных процессов в коже.

Действие сауны на сердечно-сосудистую систему

Умеренная и строго дозированная во временном и температурном режиме процедура пребывания в сауне, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений. Благодаря повышенной температуре воздуха в парной активизируется деятельность сердечно-сосудистой системы. Наблюдается увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей человеческого организма. Во время приема горячих воздушных ванн наблюдаются положительные сдвиги в жизнедеятельности сердца, однако при злоупотреблении могут возникнуть и отрицательные последствия (головокружение, учащение сердцебиения, повышение давления).

После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха. Для восстановления показателей сердечно-сосудистой системы используют охлаждающие процедуры. Их могут проводить в виде теплых и прохладных душей. Стоит учитывать и тот факт, что резкое охлаждение организма может привести не только к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, но и к переохлаждениям, а также простудным заболеваниям.

Применение сауны с целью профилактики и лечения заболеваний

Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. Регулярное посещение сауны не только снимает усталость, а и способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему. Знания о правильном проведении процедуры посещения сауны позволяет эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшить самочувствие людей, страдающих заболеванием почек, а также регулировать обмен веществ. Сочетание процедур посещения сауны с массажем позволит достигнуть значительного эффекта при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

В условиях улучшения кровообращения в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок, суставов. Использование процедур посещения сауны в целях профилактики простудных заболеваний требует особого внимания к чередованию теплого и холодного раздражителей, которое улучшает адаптационные возможности основных физиологических систем организма. Сейчас большое внимание уделяют силе воздействия холодного раздражителя. Щадящий формат такого воздействия является пребывание в помещении с холодным воздухом. В отдельных случаях (при желании более сильного воздействия) используют холодный душ, бассейн с холодной водой.

Как результат целесообразного применения процедур и выбора правильной методики посещения сауны является хорошее самочувствие.

Таким образом, сауна способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне. Также дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки, повышая работоспособность, ускоряя восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузкок.

Особое значение для населения промышленных стран имеет оздоровительная ценность сауны как метода антистрессовой терапии.

Охлаждение организма после парной

После выход из парной, перед выбором охлаждающей среды, необходимо обратить внимание не только на функциональное состояние организма, но и на его телосложение.
На пример, полные люди охлаждаются на порядок дольше, чем худощавого телосложения. Объясняется это тем, что у тучных людей, тело поглощает больше дополнительного тепла, чем люди астенического телосложения.

Во время охлаждения организма, помимо применения правильной методики охлаждения, важную роль играет процесс пополнения организма утерянной во время сеанса жидкости и минеральных солей. Это может негативно повлиять на общее состояние организма, появляется чувство разбитости, вялости, тяжести в голове, появления болей в икорных мышцах.

За время полного, двух - трехчасового процесса пребывания в сауне, а это минимум 3-4 раза посещений парной, организм человека может потерять в среднем около 1,5 – 2л жидкости. Такие потери необходимо компенсировать. Рекомендуется, после каждого приема горячих воздушных ванн выпивать адекватное количество жидкости. Если же этого не делать, организм можно подвергнуть так называемому дефициту жидкости. Дефицит жидкости разделяют на три категории: слабый, если он составляет 1 – 1,5% от массы тела, средний – 1,5 – 2% и выраженный (опасный для организма) если он превышает 3%. Для информации: 1 кг потоотделений составляет приблизительно 1,4% от массы тела в 70кг.

Обезвоживание организма в результате интенсивного потоотделения, в следствии, уменьшения хлорида натрия вызывает резкий сдвиг в минеральном составе организма. К примеру: перед началом банных процедур концентрация хлорида натрия составляет 5 г/л, к окончанию уменьшается до 1 г/л.

В результате исследований учеными установлено, что после регулярного посещения бани и, естественно, парилки с перерывом в 5 – 7 дней, а это около трех – четырех месяцев наблюдается устойчивая адаптация организма человека к микроклиматическим условиям с повышенной температурой воздуха. К этому должны прислушаться и парильщик и врач, если они назначают банные процедуры в качестве оздоровительного мероприятия.

Для охлаждения организма после парной, в бане или сауне должно находится помещение, оборудованное лавочками. Но в первую очередь в нем должен быть бассейн с рекомендуемой площадью не менее 6 м2, глубиной 130см. Температура воды не должна превышать 10 градусов, должна соответствовать требованиям, т.е. подвергаться постоянному хлорированию. Бассейн располагают рядом с парной.

После бассейна обычно направляются в комнату отдыха, оборудованную кушетками и креслами. Во время пребывания в комнате отдыха можно и нужно компенсировать потери организмом жидкости. Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, а пить минеральную воду, квас, различные соки, чай, травяные отвары и другие напитки, но конечно же самой лучшей зоной охлаждения является свежий воздух. Мы видим это из многовекового опыта россиян. В русских банях было принято раньше из парной и сразу на воздух, в снег, пруд или реку. В городе нынешнее время, это большая редкость найти приличный снежный сугроб, а что касается свежего воздуха, то это в полнее можно реализовать.

Выйдя на воздух, сначала следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, так как форсированное дыхание может вызвать судороги. Фаза охлаждения организма играет не маловажную роль, во время посещения сауны. Ее продолжительность зависит от состояния здоровья. Охлаждение может осуществляться путем приема летнего душа, купания в бассейне с прохладной водой, а может проходить на свежем воздухе при температуре 18 – 20 градусов. После охлаждения, можно посидеть. Если же охлаждение осуществляется на воздухе, то в летнее время хорошо медленно походить по траве, а зимой возможно по снегу.

При длительном охлаждении в помещении для отдыха рекомендуется погрузить ноги до верхней трети голени в воду с температурой 35 – 39 градусов. Но ни в коем случае нельзя использовать холодную воду во избежание спазмов сосудов мышц ног и рефлекторных изменений во всем организме. К охлаждению холодной водой стоит подходить осторожно и учитывать состояние здоровья. Температура холодной воды не должна быть ниже + 10 градусов.

Лучшим при условиях общественной бани способом охлаждения водой является душ или обливание водой со шланга, напор воды со шланга не должен быть сильным, так как это может вызвать сосудистые реакции вплоть до коллапса. Возможно и обливание из ведра.

Эффективным способом охлаждения является бассейн. Но следует помнить, что при этом способе охлаждения происходит большая нагрузка на сердечно – сосудистую систему, поэтому людям, страдающим болезнями сердца, особенно гипертоникам, стоит быть предельно внимательными и избегать этого способа охлаждения организма после сауны.

Если Вы, все же выбрали для себя охлаждение в бассейне, то перед погружением в него следует принять душ, чтобы удалить с тела пот. Не рекомендуется применять мыло, так как оно нарушает естественную кислую реакцию кожи, которая имеет защитное противомикробное значение. Следует помнить, что при погружении в холодную воду быстро повышается артериальное давление. Рекомендуется погружаться в холодную воду по шею, а голова должна оставаться над поверхностью воды. В бассейн нельзя прыгать, тем более, вниз головой, а следует осторожно и медленно погружаться до шеи. При достаточных размерах бассейна хорошо в нем подвигаться, поплавать.

Охлаждаться в снегу, прорубях рек могут только совершенно здоровые люди.

Продолжать охлаждение рекомендуется до появления желания согреться, ни в коем случае не ждать ощущения холода или тем более озноба. Охлаждение лучше всего завершать приемом душа и осушения всего тела перед повторным посещением парной. Если ноги в период охлаждения стали холодными, то перед парной их надо согреть в тазу, наполненном теплой водой (до 40 º).

Время нахождения в парной и охлаждение обычно повторяют 2 – 3 раза, но любители делают и гораздо больше заходов.

Rambler's Top100

Комплекс отдыха "Вавилон" © 2009 - 2016